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                科普 |膝關節磨損不可逆,平時運動要珍“膝”
                更新時間:2022-05-02 11:33:00    點擊次數:2377次

                膝蓋積液是很常見的問題。比如你膝蓋疼痛去拍片子,一般膝關節腔都會有少量積液;或者你膝蓋有了問題,走路多,運動完,膝蓋就明顯腫起來了;甚至有的人一直久坐,雙腿下垂時間長了,都會感覺膝蓋周圍鼓起來一個液體包。

                但是,如果膝蓋積液、腫脹時,會伴隨著膝蓋不適或者發脹、發熱、疼痛等癥狀,不可小看它,肯定有問題!

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                膝蓋腫痛

                沒想到抽出積液整整14管

                張阿姨是她們小區廣場舞團隊的領隊,平時愛跳舞愛爬山的她這兩個多月來右膝隱隱作痛,特別是近幾天,右邊膝蓋紅腫的地方越來越大,連下蹲都困難,上下樓梯時更是膝痛難忍,上樓梯時只能抓著欄桿一步步挪上去。原本以為休息幾天就完事了,結果眼看著膝蓋越來越腫痛,著急的張阿姨連忙前來我院就診。

                經過初步檢查及磁共振輔助,張阿姨被診斷為膝關節滑膜炎,膝關節大量積液,膝關節退行性關節炎。

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                科普:什么是膝關節積液?

                膝關節積液就是由膝關節內的滑膜分泌的一種自身免疫調節保護液。正常情況下,膝關節內都存有少量的關節液(大約5毫升)來營養關節軟骨、潤滑關節、減少關節活動時的摩擦,起著“潤滑油”的作用,并在關節活動時不斷循環更新。由于膝關節滑膜廣泛并位于肢體較表淺部位,因此遭受損傷和感染的機會較多。

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                為改善張阿姨關節脹痛和活動受限等癥狀,接診的門診部主任翁宏軍用針筒在她的膝關節處進行了抽吸。沒想到,從右膝中抽取出的積液竟然有整整14管,差不多70毫升。確保將炎性成分沖出后,貼上創可貼,再敷上我院特制的中藥貼敷、綁上彈力繃帶,經過一系列的治療操作,張阿姨右膝的腫脹疼痛減輕了不少,神情明顯放松了下來。

                膝關節磨損不可逆

                平時運動要珍“膝”

                膝關節是人體滑膜最多、關節面最大和結構最復雜的關節,在運動時承受著整個上半身和大腿的重量。與大多數器官一樣,膝關節也會經歷不斷成長、達到巔峰、開始磨損、衰老退化的一生。而這種磨損是不可避免、無法逆轉的。

                在平時生活中,最常見的膝關節不適就要數膝關節滑膜炎了。它是指膝關節受到急性創傷或者慢性勞損時,造成膝關節滑膜層損傷,組織水腫,充血,滲出液增多,關節腔內大量積液,積血為主的一種無菌性炎癥反應疾患。臨床上一般分為急性創傷型和慢性勞損型兩種??砂l生于任何年齡。急性創傷性多見于青年人;慢性勞損多見于中老年人,因不良的生活習慣,近幾年有低齡化趨勢,肥胖者大個子更多見。往往在勞累后或者著涼后病痛會加重。如不及時治療,可能會引起關節畸形,甚至殘廢。

                翁主任介紹說,我院每年接診的患者中,有不少都存在膝關節滑膜炎。特別是我們海島地區濕氣重,平時多吃海鮮等寒性食物,容易造成寒性凝滯氣血不通,外加爬山、拜佛等活動較多,愈發增加了患病人數。而絕經后的女性雌激素分泌減少,骨丟失嚴重,膝關節容易受損傷,因此患病的概率更大。不過,像張阿姨這樣一連抽出14管積液的還算罕見。他建議說,如果發現自己的關節疼痛,腫脹,活動受限,還是需要盡早就醫,結合醫生的體格檢查做進一步處理。

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                膝關節的日常護理方法

                俗話說,樹老根先枯,人老腿先衰。既然膝關節如此重要,平時可以怎樣做好護理,盡量減少膝關節疾病的發生呢?

                1.遠離濕寒,不要吹冷風

                膝關節如果遇到濕寒,會嚴重影響局部的血液循環,加速衰老。尤其是對于已經受損的膝蓋來說,遠離濕寒的環境非常重要。冬天可以戴護膝保暖,夏天不要長時間吹空調冷氣,穿長褲或者在膝蓋覆蓋毛毯來保護膝關節。

                2.少走樓梯少爬山

                爬樓梯時膝關節髕骨與股骨之間的壓力增加,疼痛加劇,因此有膝關節積液的患者平時少走樓梯,更不要負重上樓,盡量乘坐直梯。盡量不要爬山,把對膝關節的刺激和壓力降到最低。

                3.減輕體重少負重

                將體重控制在合理的范圍內,減輕對膝關節的壓力,降低磨損度。

                4.避免勞累和久坐

                久坐的人群每坐1小時左右起身活動一下,增加腿部血液循環,也不要久站。

                5.穿一雙舒適軟底鞋

                軟底鞋給踝關節更牢靠的穩定性,也讓膝關節更加穩定。

                6.適當運動,健康飲食

                合理飲食,不過量飲酒,吃含鈣的食物補充鈣質,避免使用辛辣刺激和生冷的食物。適度運動,不過量。臥床休息時,可以將腿抬高,做做股四頭肌鍛煉。

                股四頭肌的鍛煉方法

                最后還是要提醒大家,平時生活中要注重對膝關節的保護,一旦出現關節疼痛、腫脹、活動受限等問題,一定要積極及時到正規醫院詳細診斷醫治,以免帶來嚴重后果。

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